Следы от подушки после пробуждения: что на самом деле говорит наука

Вкратце: следы от подушки — не мимические морщины. Они возникают из-за механического сдавливания лица о поверхность, ночь за ночью, всегда с одной и той же стороны. Научная литература ясно говорит о причине, но гораздо менее однозначна в отношении решений. Вот что нам известно, что шёлковая наволочка действительно может изменить и чего она не изменит.

Это вопрос, который мне чаще всего задают в сентябре, когда лица снова оказываются под резким офисным светом: «почему у меня этот след на щеке держится до десяти утра?» Долгое время я отвечала, как все: «это из-за подушки». Это правда, но объяснение слишком поверхностное. Я перечитала, что на самом деле говорит об этом дерматология, включая то, что противоречит рекламным заявлениям брендов шёлка. Иногда — и нашим собственным.

Откуда на самом деле берутся следы от подушки

Мимическая морщина углубляется из-за сокращения мышцы: мы хмуримся, улыбаемся, щуримся. А след от подушки никак не связан с мышцами. Он появляется, когда кожа лица в течение нескольких часов оказывается сдавленной и подвергается сдвигу о поверхность в положении, которое мы не контролируем.

Ключевой источник по этой теме — статья Гёзеля Ансона, Майкла Кейна и Вэла Ламброса «Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep», опубликованная в журнале Aesthetic Surgery Journal в 2016 году. Авторы описывают три действующие силы — сжатие, сдвиг и растяжение, — которые деформируют ткани, как только лицо оказывается на боку или прижатым к подушке. Они также напоминают о факте, который многое объясняет: в среднем примерно две трети спящих спят на боку, чуть менее трети — на спине, а на животе — небольшое меньшинство. Иными словами, большинство из нас проводит ночь, прижимая одну половину лица.

На молодом эластичном лице такие складки исчезают за несколько минут. Авторы обращают внимание на другое: при повторении и по мере того, как кожа теряет коллаген и эластичность, некоторым складкам требуется всё больше времени, чтобы исчезнуть. В перекрёстном исследовании, проведённом в 2025 году среди пациентов старше 60 лет в Федеральном университете Пелотаса (Бразилия), эти «линии сна» были картированы у пожилых людей: наиболее распространённым рисунком оказались две линии с каждой стороны лица. В том же исследовании эти отметины сопоставили с качеством сна, измеренным по Питтсбургскому индексу, — это показывает, что тема теперь интересует исследователей не только с эстетической точки зрения.

Честное уточнение: эти исследования описывают связь и механизм. Они не доказывают, что определённый текстиль предотвращает это явление.

Мимические морщины и следы от подушки: не путайте их

Тест прост: если отметина асимметрична и расположена со стороны, на которой вы спите, это след от подушки. Если она симметрична и меняется, когда вы гримасничаете, это мимическая морщина.

Что меняет шёлк — и чего он не меняет

Я предпочитаю быть точной, потому что именно здесь встречается много приблизительных утверждений.

Что она действительно меняет

• Трение. Это наиболее хорошо изученное свойство шёлка: его очень гладкая поверхность оказывает значительно меньшее сопротивление, чем хлопок. Наиболее часто цитируемые показатели — примерно на 40 % меньше трения — получены в лабораторных тестах, заказанных брендами, а не в независимых клинических исследованиях. Я упоминаю их лишь как ориентир, а не как доказательство.
• Количество складок на ткани. Шёлковая наволочка достаточной плотности натягивается на подушке, а не складывается гармошкой. Именно эти края ткани оставляют на щеке наиболее заметные линии.
• Сохранение влаги. Хлопок впитывает больше воды и жиров. На шёлке сыворотка или вечерний крем меньше впитываются в ткань — эластичная кожа лучше восстанавливается после сдавливания.
• Стабильность температуры. Меньше ночного потоотделения — меньше пробуждений, а значит, меньше времени, проведённого в одном и том же положении.

Чего она не меняет

Шёлк не устраняет давление. Если ваша щека в течение шести часов прижата к твёрдой подушке, ткань не сможет устранить приложенную силу — в лучшем случае лишь немного лучше её распределит. Некоторые дерматологи, к тому же, считают, что на сегодняшний день нет убедительных данных, позволяющих утверждать, будто шёлковая наволочка предотвращает появление морщин. Это обоснованная позиция, и я предпочитаю сообщить вам об этом, а не продавать обещание, которое не подтверждено наукой.

Шёлк воздействует на поверхность кожи и уменьшает трение. Положение во сне, жёсткость подушки и эластичность кожи влияют на глубину следов. Важны все три фактора, а наволочка — лишь один из них.

Мой уход за кожей в пяти пунктах

1. Обратите внимание, на каком боку вы спите. Достаточно одной недели: след всегда появляется с одной и той же стороны. Это ваша сторона, на которой вы спите.
2. Натяните наволочку. Слишком большая для подушки наволочка собирается в складки, и каждая складка может оставить линию. Выбирайте размер точно по подушке, а не больше.
3. Увлажняйте кожу заранее, а не после пробуждения. Увлажнённая кожа лучше переносит давление, чем обезвоженная, на которой след сохраняется дольше.
4. Возьмите подушку пониже. Слишком высокая подушка прижимает щёку к поверхности. След на коже зависит от высоты подушки не меньше, чем от ткани.
5. Стирайте наволочку каждую неделю. Для лица чистота ткани важна не меньше, чем её состав, — тот же принцип я объяснял в нашей статье о шёлке и акне.

Какую наволочку выбрать на практике

В этом конкретном вопросе важны два критерия.

Сначала — плотность ткани. Лёгкий шёлк мнётся и смещается; более плотный остаётся натянутым и лучше скользит. Для наволочки, соприкасающейся с лицом, 19 момме — хороший баланс, а 22 момме — следующий уровень по сохранению формы и долговечности. Если вам незнакома эта единица измерения, всё объясняется в нашем руководстве по момме.

Затем размер, которым слишком часто пренебрегают: наволочка 65 × 65 на подушке 50 × 70 будет всю ночь собираться в складки. Соответствия размеров подробно описаны в руководстве по выбору шёлковой наволочки.

Часто задаваемые вопросы

Становятся ли следы от подушки постоянными?
У молодой кожи они исчезают за несколько минут. Исследования Anson и его соавторов показывают, что при повторяющемся воздействии и возрастной потере эластичности некоторые складки разглаживаются медленнее. Это описанная тенденция, а не индивидуально измеренная неизбежность.

Сколько времени нужно, чтобы они исчезли?
От нескольких минут до одного–двух часов — в зависимости от увлажнённости кожи, возраста и продолжительности давления. Если следы регулярно сохраняются дольше половины дня, стоит обратиться к дерматологу.

Достаточно ли шёлковой наволочки, чтобы избежать их?
Нет. Она уменьшает трение и количество складок на ткани, поэтому рисунок следа часто становится менее заметным. Но она не устраняет давление, создаваемое положением во время сна.

Действительно ли лучше спать на спине?
С механической точки зрения — да: лицо больше не сдавливается. На практике невозможно выбирать положение во время сна, а плохой сон вредит коже сильнее, чем временный след.

Шёлк или полиэстеровый сатин?
И та, и другая ткань скользит. Только шёлк тутового дерева сочетает это свойство с хорошей регулировкой влажности и температуры. Мы подробно сравниваем их в статье шёлк или сатин.

Если вы хотите начать с одной вещи, начните с этой: только она соприкасается с вашим лицом семь–восемь часов в сутки. Наши наволочки собраны в коллекции Наволочки, плотностью 19 и 22 момме.

— Мэй, для журнала StudioSoie

Источники: Anson G., Kane M.A.C., Lambros V., «Морщины сна: старение и деформация лица во время сна», Aesthetic Surgery Journal, 2016;36(8):931–940 — PubMed. «Морщины на лбу у пожилых людей: распространённость, характер и связь линий сна с качеством сна», поперечное исследование, Федеральный университет Пелотаса, 2025 — PubMed.