Zijden pyjama voor heren: wat de wetenschap weet over de stof waarin we slapen

Kort samengevat. Een systematische review die in 2024 in het Journal of Sleep Research verscheen, nam negen studies over de stof waarin we slapen onder de loep. Daaruit komt één duidelijke conclusie naar voren — de vezel is niet neutraal en het effect ervan hangt af van de temperatuur in de slaapkamer — en ook iets wat je zelden ergens anders leest: zijde is niet getest. Dit is wat ik eruit haal en hoe ik mijn nachten nu indeel, nu de slaapkamers weer onder de twintig graden komen.

Wat het onderzoek daadwerkelijk heeft gemeten

Xinzhu Li, Mark Halaki en Chin Moi Chow doorzochten zes wetenschappelijke databanken en selecteerden negen studies waarin de slaapkwaliteit werd vergeleken op basis van de vezels in nachtkleding en beddengoed (Li, Halaki & Chow, Journal of Sleep Research, 2024 — doi:10.1111/jsr.14217).

Drie resultaten springen eruit:

• nachtkleding van wol werd bij volwassenen in koele omstandigheden in verband gebracht met sneller inslapen, en bij oudere volwassenen in warme omstandigheden;
• linnen lakens werden bij jongvolwassenen in warme omstandigheden in verband gebracht met een betere slaapkwaliteit;
• een dekbed van ganzen­dons werd in koele omstandigheden in verband gebracht met meer diepe, trage slaap.

De auteurs blijven voorzichtig, en dat moeten wij met hen zijn: de protocollen verschillen te veel van studie tot studie om er een ranglijst uit af te leiden. Ze pleiten dan ook voor gestandaardiseerde methodologieën, met dezelfde vezelmonsters, bij vergelijkbare populaties en temperaturen. Negen studies zijn weinig.

En nu we toch eerlijk zijn: zijde komt in deze vergelijkingen niet voor. Ik ga u dus niet schrijven dat zijde het beter zou doen dan wol — niemand heeft dat zorgvuldig gemeten. Wat de review wel vaststelt, geldt voor alle vezels, inclusief zijde: de stof waarin je slaapt heeft invloed, vooral wanneer de omgevingstemperatuur schommelt. Dat is nuttige informatie, en voldoende om een aankoop te sturen.

Waarom de vraag eind september opkomt

Het moment is nu aangebroken omdat de slaapkamer net van regime is veranderd. We sliepen bij eenentwintig of tweeëntwintig graden; nu slapen we vaak bij zeventien tot negentien graden, met het raam op een kier en de verwarming nog niet opnieuw aangezet. Om in slaap te vallen moet het lichaam namelijk wat warmte afvoeren. Te veel bedekking leidt tot zweten en vervolgens word je om drie uur wakker. Te weinig, en het duurt een uur voordat je de slaap kunt vatten.

Het is het seizoen waarin mannen die de hele zomer met ontbloot bovenlijf hebben geslapen zich weer aankleden voor de nacht. En dus het moment waarop de keuze van de stof geen decoratief detail meer is.

Een bijpassende pyjama is niet verplicht - het trio wel

Ik heb nooit een pyjama met bij elkaar passende boven- en onderstukken gehad en heb daar ook geen behoefte aan. Wat voor mij werkt, is een trio losse kledingstukken: een laag dicht op het lichaam, een bovenstuk en een onderstuk. Elk lost een ander probleem op, en je kunt er ook maar één van nemen.

Het bovenstuk, waarmee ik zou beginnen

Dit is het kledingstuk dat het snelst verschil maakt. Schouders en armen steken 's nachts half onder het dekbed vandaan: zij vangen de kou van de kamer op en warmen weer op zodra je het laken terugslaat. Een shirt met lange mouwen van 100% moerbeizijde is precies daarvoor gemaakt - dicht geweven, met een pasvorm dicht op het lichaam, in dertien tinten van Diepzwart tot Ivoorwit, van S tot XXXL. Het heeft een subtiel voordeel: je kunt het overdag ook onder een overhemd dragen, waardoor het het meest veelzijdige kledingstuk van de drie is.

Het onderstuk

Dit is het meest persoonlijke kledingstuk. Sommigen kunnen niets onder het dekbed verdragen, anderen krijgen koude benen zodra de thermostaat lager staat. Behoor je tot die tweede groep, kies dan voor soepelheid in plaats van dikte: de jacquardbroek van zijde houdt je benen warm zonder te knellen, en het ingeweven patroon slijt niet zoals een opdruk.

De laag dicht op het lichaam

Het minst zichtbaar, het meest geschikt voor elke dag. De boxershort van moerbeizijde heeft kwaliteitsklasse 6A, 19 momme, van L tot 6XL, en de zij­den onderbroek heeft een ruimere pasvorm. Naar mijn ervaring is dit ook het kledingstuk dat je over de streep trekt: je probeert het uit nieuwsgierigheid één nacht, en daarna wil je niet meer terug.

Momme in drie regels

Momme geeft het gewicht van zijde aan. Onder 16 wordt de stof transparant en kwetsbaar; rond 19 is er een evenwicht tussen vormvastheid en soepelheid - de standaard voor kledingstukken. Boven 22 neemt de ondoorzichtigheid en duurzaamheid toe, maar lever je wat lichtheid in. Als je hier meer over wilt weten, staat alles uitgebreid beschreven in onze gids over momme.

Onderhoud, zonder mysterie

• Met de hand wassen in koud water, of op een fijnwasprogramma in de machine in een waszak.
• Mild wasmiddel, zonder enzymen of bleekmiddel.
• Niet uitwringen: druk het kledingstuk tussen twee handdoeken.
• Plat drogen, in de schaduw, nooit op een radiator.
• Strijken op lage temperatuur aan de binnenkant, als het echt nodig is.

Reken op drie minuten per week. Dat is de enige echte prijs van zijde.

Wat ik niet beloof

Geen enkele stof laat een man slapen die om twee uur 's nachts met zijn telefoon naar bed gaat. Zijde is geen behandeling en ik zal er geen medische werking aan toeschrijven. Wat een goede stof daarentegen wel kan doen, is concreet: twee nachtelijke irritaties wegnemen, klamheid en wrijving. Als u drie keer per nacht wakker wordt, maakt het verschil als u er twee wegneemt.

Als u nog helemaal onbekend bent met het materiaal, heb ik elders geschreven waar u moet beginnen met zijde voor heren — dat is de basis voor dit artikel.

Veelgestelde vragen

Is zijde echt beter dan katoen om in te slapen?

Geen enkele serieuze studie heeft beide rechtstreeks vergeleken op slaapkwaliteit. Uit het overzicht uit 2024 blijkt dat de vezel ertoe doet, zonder zijde te hebben getest. Wat we eerlijk kunnen zeggen: zijde voert vocht goed af en glijdt over de huid, waarmee het antwoord biedt op de twee meest genoemde nachtelijke ongemakken.

Moet u een bijpassende zijden pyjama kopen?

Nee. Drie losse kledingstukken voorzien in dezelfde behoeften met meer flexibiliteit, en u kunt er om te beginnen één kiezen.

Welke momme kiest u voor heren-nachtkleding?

19 momme is het evenwichtspunt voor een kledingstuk dat wordt gedragen: voldoende stevigheid, voldoende soepelheid. Onder 16 slijt het materiaal sneller.

Is zijde warm genoeg voor de herfst?

Alleen gedragen in een kamer van zeventien graden zal een kledingstuk van fijne zijde niet voor iedereen voldoende zijn. Het werkt goed als dunne laag onder het dekbed, of in laagjes. Het is een materiaal dat reguleert, geen materiaal dat isoleert.

Kan zijde in de wasmachine worden gewassen?

Ja, op een fijnwasprogramma, koud, in een waszak en met een mild wasmiddel. Plat drogen is belangrijker dan het wasprogramma.

Waar te beginnen

Als u deze herfst maar één ding zou testen, begin dan met de top: dat is het kledingstuk dat het snelst opvalt, zowel 's nachts als onder een overhemd. De rest volgt wel of niet, en dat is niet erg. Alle kledingstukken staan in de herencollectie.

— Malik, voor het StudioSoie-journaal